STRESS MANAGEMENT STRATEGIES

Silabus Training :
STRESS MANAGEMENT STRATEGIES

PENDAHULUAN :
Stres merupakan suatu istilah yang sering kita dengar. Sebagian orang berpendapat bahwa stres adalah suatu hal yang harus dihindari atau bahkan dihilangkan sama sekali dalam kehidupan kita. Kenyataannya, tidak ada orang yang dapat menghindari stres. Stres selalu muncul dalam kehidupan kita dari sumber yang berbeda. Bahkan literatur manajemen modern menyatakan bahwa stres diperlukan di tempat kerja, tentunya dalam intensitas yang tepat, guna meningkatkan produktivitas dan kualitas pekerja. Problemnya adalah tidak semua individu mampu menghadapi dan mengelola stres dengan baik sehingga mereka sangat rentan terkena dampak stres. Pelatihan ini mencoba untuk membuka wawasan dan pengetahuan mengenai cara menghadapi dan mengelola stres dengan baik agar hidup menjadi lebih berkualitas dan menyenangkan.

CAKUPAN MATERI TRAINING :
1. Pengantar
a. Pengertian stres
b. Tipe stres
c. Sumber-sumber stres
d. Model stres Hanson
e. Gejala dan tahap stres
f. Komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu
2. Mengukur level stres individu
a. Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
b. Tipe kepribadian A atau B
c. Burnout Self Test
3. Menghadapi stres
a. Reaksi individu terhadap stres
b. Mengenali gaya anda menghadapi stres
c. Teknik menghadapi stress
1. Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
2. Berfikir positif
3. Cognitive restructuring
4. Imagery
5. Toffler’s Stability Zones
6. Relaksasi
7. Centering
8. Meditasi
9. Stay physically healthy
10. Jaringan sosial
4. Rencana pengelolaan stres
a. Stress diary
b. Job analysis
c. Setting goals dan skala prioritas
d. Manajemen waktu yang efektif
e. Pendelegasian yang efektif
f. Perilaku asertif
g. Building self confidence
h. Improving the way you feel about your self
i. Recognize and overcoming self sabotage
j. Diversions : balancing work and life

MANFAAT YANG DIPEROLEH:
Setelah mengikuti pelatihan ini peserta diharapkan mampu :
– memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
– memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu
– memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat.

SIAPA SEBAIKNYA MENGIKUTI TRAINING INI? :
Pimpinan (Manager/supervisor/headsection) atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam dalam menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja maupun di lingkungan rumah dan masyarakat.

TEMPAT TRAINING : Kagum Group Hotel Bandung (Golden Flower, Banana Inn, Serela, Gino Feruci), Amaroossa Hotel, Noor Hotel, Grand Setiabudi Hotel, dll

DURASI TRAINING : 3 hari

WAKTU TRAINING :

HARGA INVESTASI/PESERTA :
1. Rp. 6.500.000/peserta (bayar penuh) atau
2. Rp. 6.250.000/peserta (early bird, yang membayar 1 minggu sebelum training) atau
3. Rp. 5.950.000/peserta (peserta bergroup yang terdiri dari 3 peserta atau lebih dari 1 perusahaan yang sama)

FASILITAS UNTUK PESERTA :
1. Modul Training
2. Flash Disk berisi materi training
3. Sertifikat
4. ATK: NoteBook dan Ballpoint
5. T-Shirt
6. Ransel
7. Foto Training
8. Ruang Training dengan fasilitas Full AC dan multimedia
9. Makan siang dan 2 kali coffeebreak
10. Instruktur yang Qualified