MANAJEMEN STRES

Training Syllabus:
MANAJEMEN STRES

PENDAHULUAN :
Manajemen stres adalah sesuatu yang sangat penting untuk peningkatan kinerja, produktivitas dan pengembalian energi positif di tempat kerja. Bila perusahaan mengabaikan manajemen stres di tempat kerja, maka perusahaan berpotensi menuai kerugian dari sisi keuangan dan investasi organisasi. Sebab, dalam dunia kerja sekarang ini, kompetisi bisnis mengharuskan pelayanan dan kualitas hasil akhir yang sempurna. Semua ini pada akhirnya akan menjadi penyebab stres, dan dibutuhkan daya tahan emosional, agar karyawan dapat mengelola semua stres dan potensi stres, lalu memiliki inisiatif dan kesadaran dari dirinya sendiri, untuk menata dirinya dalam keseimbangan hidup, serta mempertahankan dan meningkatkan kehidupan sehat bebas stres yang penuh gairah untuk berprestasi di tempat kerja.

SASARAN PELATIHAN :
1. Mampu menganalisis diri guna beradaptasi dengan tuntutan kerja
2. Memahami arti stress dan dampaknya terhadap kualitas hidup
3. Memahami penyebab timbulnya stres
4. Mampu mengelola stres di tempat Kerja

TRAINING MATERIAL OUTLINE/CAKUPAN MATERI TRAINING :
1. Mengenal dan Memahami Diri Sendiri
• Mengenali Diri Melalui Pendekatan Jendela Johari
• Introspeksi Diri : Mengenali Kelemahan dan Kekuatan Diri
• Analisis Diri : Mengenal Tipe Diri
• Kaitan Tipe diri dengan Tuntutan Pekerjaan
2. Pemantauan Stres di Tempat Kerja
• Berbagai sumber Stres di Tempat Kerja
• Dampak Stres terhadap Kinerja
• Konflik vs Stres
• Menyelesakan Konflik secara Efektif untuk meminimumkan Stres
3. Manajemen Stres : Membangun Jaringan Sosial
• Beberapa Aktvitas untuk meminimumkan Stres
• Meningkatkan Keterampilan Interpersonal
• Pendekatan Interaksi dengan formula 3 A
• Active Listening
4. Manajemen Stres & Coping
• Berbagai Strategi Coping menghadapi Stres
• Program Ulang Berpikir Cara Berfikir
• Berfikir Positif
• Teknik dan Latihan Relaksasi

METODE TRAINING :
• Analisis Diri
• Permainan
• Diskusi Pleno/kelompok
• Kuliah
• Bermain Peran
• Latihan Kasus

WHO SHOULD ATTEND THIS TRAINING ?
Manajer, Supervisor/HR Decision Maker dan karyawan lain yang membawahi pekerja.

VENUE : Jakarta (Maxone Hotel Menteng, Balairung Hotel Matraman, Sentral Hotel, Haris Tebet, Gd Muamalat Institute, Ibis Manggadua, Little Amaroossa Residence, Cosmo Amaroossa, Zodiak MT. Haryono, Grand Tjokro)

TRAINING DURATION : 2 days

TRAINING TIME :

Januari 2026Februari 2026Maret 2026April 2026
5 - 6 Januari 20262 - 3 Februari 20262 - 3 Maret 20266 - 7 April 2026
12 - 13 Januari 20269 - 10 Februari 20269 - 10 Maret 202613 - 14 April 2026
19 - 20 Januari 202618 - 19 Februari 202616 - 17 Maret 202620 - 21 April 2026
26 - 27 Januari 202623 - 24 Februari 202626 - 27 Maret 202627 - 28 April 2026
  30 - 31 Maret 2026 
    
Mei 2026Juni 2026Juli 2026Agustus 2026
4 - 5 Mei 20262 - 3 Juni 20266 - 7 Juli 20263 - 4 Agustus 2026
11 - 12 Mei 20268 - 9 Juni 202613 - 14 Juli 202610 - 11 Agustus 2026
18 - 19 Mei 202617 - 18 Juni 202620 - 21 Juli 202619 - 20 Agustus 2026
25 - 26 Mei 202622 - 23 Juni 202627 - 28 Juli 202626 - 27 Agustus 2026
 29 - 30 Juni 2026  
    
September 2026Oktober 2026November 2026Desember 2026
1 - 2 September 20265 - 6 Oktober 20262 - 3 November 20261 - 2 Desember 2026
7 - 8 September 202612 - 13 Oktober 20269 - 10 November 20267 - 8 Desember 2026
14 - 15 September 202619 - 20 Oktober 202616 - 17 November 202614 - 15 Desember 2026
21 - 22 September 202626 - 27 Oktober 202623 - 24 November 202621 - 22 Desember 2026
28 - 29 September 2026  28 - 29 Desember 2026

INVESTMENT PRICE/PERSON :
1. Rp. 4.950.000/person (full fare) or
2. Rp. 4.750.000/person (early bird, payment 1 week before training) or
3. Rp. 4.500.000/person (if there are 3 persons or more from the same company)

FACILITIES FOR PARTICIPANTS:
1. Training Module
2. Flash Disk contains training material
3. Certificate
4. Stationeries: NoteBook and Ballpoint
5. T-Shirt
6. Backpack
7. Training Photo
8. Training room with Full AC facilities and multimedia
9. Lunch and twice coffeebreak every day of training
10. Qualified Instructor